한 줄 요약
건기에 열리는 열대과일의 종류와 효능
:: 구아바, 롱안, 드래곤프루츠, 자바 애플, 사포딜라,
담부리, 잭프루츠, 체리모야, 아떼모야, 캄보지아::
1. 구아바의 효능 (Benefits of Guava)
구아바는 독특한 맛과 다양한 건강상의 이점으로 잘 알려진 열대 과일이다. 중미가 원산지인 구아바는 풍부한 영양 성분 덕분에 전 세계적으로 인기를 얻고 있는데 보통 신선하게 먹거나 주스로 즐기거나 다양한 요리의 재료로 사용된다. 특히 필자처럼 과일 애호가들 사이에서는 빼놓지 않고 등장하는 과일인데 필자가 생각하기엔, 눈으로 한번 맛보고 아삭아삭 거리는 식감과 달콤한 맛 때문 아닐까 생각한다.
구아바는 면역 체계를 강화하는 비타민 C가 풍부하며 소화를 돕는 식이섬유를 함유하고 있다. 이 과일은 항산화 특성으로 유명한데 특히 노화 예방에 탁월하다. 또, 혈압을 낮춰 심장 건강을 개선할 수 있고 높은 비타민 함량으로 피부를 건강하게 만들어준다.
Guava is rich in vitamin C, which boosts the immune system. It contains dietary fiber that aids digestion. The fruit is known for its antioxidant properties, helping to fight free radicals. Guava may improve heart health by lowering blood pressure. It also supports skin health due to its high vitamin content.
1-1. 과다 섭취 부작용 (Side Effects)
구아바를 과다 섭취하면 복부 팽만감과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있다. 또 과일 자체가 달콤하기 때문에 대량 섭취 시 혈당 수치가 상승할 수 있으며 같은 이유에서 천연 당분으로 인해 체중 증가로 이어질 수 있다.
Excessive consumption of guava may lead to digestive issues such as bloating. It can cause an increase in blood sugar levels if consumed in large amounts. Overeating guava might lead to weight gain due to its natural sugars. Some people may experience allergic reactions. It may interact with certain medications, so consult a doctor if necessary.
1-2. 구아바 잘 고르는 법 (How to choose)
단단하지만 약간 부드러운 구아바를 선택하는 것이 좋다. 모든 과일이 그렇겠지만, 익었음을 나타내는 향기로운 향이 나는 과일을 찾아야 한다. 녹색이든 노란색이든 균일한 색상의 구아바를 선택하되, 흠집이나 검은 반점이 있는 구아바는 피해야 하고, 과일에 곰팡이나 부패의 징후가 없는지 꼼꼼하게 살펴보자.
Select guavas that are firm yet slightly soft to the touch. Look for fruits with a fragrant aroma, indicating ripeness. Avoid guavas with blemishes or dark spots. Choose guavas with a uniform color, whether green or yellow. Ensure the fruit is free from any signs of mold or decay.
2. 롱안의 효능 (Benefits of Longan)
롱안은 종종 "용안"으로 불리며, 동남아시아가 원산지인 작고 달콤한 과일이다. 리치와 가까운 친척으로, 과즙이 많고 은은한 단맛으로 사랑받고 있다. 롱안은 디저트와 전통 의학에서 흔히 사용되며, 태국의 여러 디저트 샵에서 장식용으로 올라간 모습들을 종종 볼 수 있다.
롱안은 면역 체계를 지원하는 높은 비타민 C 함량으로 유명하다. 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있어 피부 건강과 안색을 개선하는 것으로 알려져 있다. 또한, 롱안은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 수면의 질을 향상한다고 알려져 있다. (직장인들에겐 최고의 과일 아닌가..)
Longan is known for its high vitamin C content, which supports the immune system. It contains antioxidants that help reduce inflammation. The fruit is believed to improve skin health and complexion. Longan may aid in reducing stress and anxiety. It is also thought to enhance sleep quality.
2-1. 과다 섭취 부작용 (Side Effects)
롱안을 과다 섭취하면 소화에 장애가 올 수 있으며 몸의 체온이 올라가는 것을 느낄 수 있다 (지인이 몸이 뜨거운 사람인데 이걸 먹고 마치 한약을 한 사발 들이킨 것과 같은 느낌을 받았다고 한다). 과일 자체가 당 함량이 과해 과다 섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있으며, 일부 개인은 알레르기 반응을 경험할 수 있다.
Consuming too much longan may lead to digestive discomfort. It can cause an increase in body heat, leading to discomfort. Overconsumption might result in weight gain due to its sugar content. Some individuals may experience allergic reactions. It may interact with certain medications, so consult a healthcare provider if needed.
2-2. 롱안 잘 고르는 법 (How to choose)
단단하고 매끄러운 갈색 껍질을 가진 롱안을 선택하는 것이 중요하다. 껍질이 갈라지거나 손상된 롱안은 피하는 것이 좋고,. 크기에 비해 무거운 과일을 선택하자.
Choose longans that are firm and have a smooth, brown shell. Look for fruits with a sweet aroma, indicating freshness. Avoid longans with cracked or damaged shells. Select fruits that feel heavy for their size, indicating juiciness. Ensure there are no signs of mold or spoilage.
3. 드래곤프루츠의 효능 (Benefits of Drangon fruit)
드래곤프루츠는 독특한 외관을 가진 과일이고 이는 마치 드래곤과 닮았다고 하여 붙여진 이름이다. 중미가 원산지이며, 현재는 많은 열대 및 아열대 지역에서 재배되고 있다. 보통은 속살이 흰색이지만, 자주색 속살을 가진 드래곤프루츠도 있으니 참고하자. 아삭한 식감과 은은한 단맛으로 유명하여 다이어터들에게 최고의 간식이자 스무디와 과일 샐러드에도 인기가 많은 과일이다.
드래곤프루츠는 세포 손상을 방지하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부하다. 비타민 C를 함유하여 면역에 도움을 줄 수 있으며 소화를 돕는 섬유질과 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있는 과일이기에 여러모로 도움이 많이 되는 과일이다.
Dragon fruit is rich in antioxidants, which help protect cells from damage. It contains vitamin C, supporting immune health. The fruit is known for its fiber content, aiding digestion. Dragon fruit may help regulate blood sugar levels. It also promotes skin health due to its vitamin content.
3-1. 과다 섭취 부작용 (Side Effects)
과다 섭취하면 설사와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있고 위장 장애를 유발할 수 있다. 섬유질이 많아 과식하면 완하제 효과가 나타날 수 있으니 조심하자.
Excessive consumption of dragon fruit may cause digestive issues like diarrhea. It can lead to an upset stomach if eaten in large quantities. Overeating might result in a laxative effect due to its fiber content.
3-2. 드래곤프루츠 잘 고르는 법 (How to choose)
밝은 색상이고 흠집이 없는 것을 선택하자. 단단한 질감이지만 만졌을 때 약간 부드러운 과일을 찾아야 하고 껍질이 건조하거나 쭈글쭈글한 과일은 되도록 피하는 것이 좋다. 야시장 중에 잘 안 팔리는 열대과일 매대에 가보면 쭈글쭈글한 과일 심심치 않게 볼 수 있다. 또한 고르게 분포된 비늘이 있는 드래곤프루츠를 선택하는 것도 중요.
Select dragon fruits that are bright in color and free from blemishes. Look for fruits with a firm texture but slightly soft to the touch. Avoid fruits with dry or shriveled skin. Choose dragon fruits with evenly distributed scales. Ensure there are no signs of mold or decay.
4. 자바 애플의 효능 (Benefits of Rose apple)
자바 애플은 종종 "물사과"로 불리며, 아삭한 식감과 사과 같은 맛으로 잘 알려진 열대 과일이다. 동남아시아가 원산지이며, 신선하게 먹거나 샐러드와 같은 좀 프레쉬한 다양한 요리에 사용이 되는데, 향은 꽃 향기와 과즙이 많은 과육으로 동남아시아와 같은 더운 기후에서는 최고의 간식이 아닐 수 없다.
자바 애플은 칼로리가 낮아 건강한 간식 목록으로 들어간다. 면역 체계를 강화하는 비타민 C를 대량 함유하고 있으며, 과즙이 엄청나게 많아 수분 공급으로도 먹는다. 자바 애플은 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장건강을 지킬 수 있다고 알려져 있다.
Rose apple is low in calories, making it a healthy snack option. It contains vitamin C, which boosts the immune system. The fruit is known for its hydrating properties, helping maintain skin health. Rose apple may aid in digestion due to its fiber content. It also supports heart health by reducing cholesterol levels.
4-1. 과다 섭취 부작용 (Side Effects)
자바 애플을 과다 섭취하면 소화 불편을 초래할 수 있고 당연한 얘기지만, 대량 섭취 시 혈당 수치와 체중 증가로 이어질 수 있으니 조심하자.
Consuming too much rose apple may lead to digestive discomfort. It can cause an increase in blood sugar levels if eaten in large amounts. Overconsumption might result in weight gain due to its natural sugars.
4-2. 자바 애플 잘 고르는 법 (How to choose)
단단하고 매끄럽고 윤기 있는 껍질을 가졌고, 흠집이나 검은 반점이 있는 자바 애플은 피하는 것이 좋다. (보통 사과 고를 때처럼 똑같이 보고 고르면 된다)
Choose rose apples that are firm and have a smooth, shiny skin. Look for fruits with a sweet aroma, indicating ripeness. Avoid rose apples with blemishes or dark spots.
5. 사포딜라의 효능 (Benefits of Sapodilla)
사포딜라는 달콤하고 몰트 같은 맛과 거친 질감을 가진 열대 과일이다. 중미가 원산지이며, 현재는 전 세계의 많은 열대 지역에서 재배되고 있다. 이 과일은 신선하게 먹거나 디저트에 사용되며, 풍부한 맛과 영양이 매우 높아 추천하는 과일 중 하나이다.
사포딜라는 소화를 돕고 변비를 예방하는 식이섬유가 풍부하다. 항산화는 물론, 면역에 도움을 주는 비타민 C도 함유되어 있어 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 또한 과일 자체에 천연 당분이 많아 에너지를 공급하는 좋은 원천이기도 하다.
Sapodilla is rich in dietary fiber, aiding in digestion and preventing constipation. It contains antioxidants that help fight free radicals. The fruit is known for its vitamin C content, supporting immune health. Sapodilla may help in maintaining healthy skin. It also provides a good source of energy due to its natural sugars.
5-1. 과다 섭취 부작용 (Side Effects)
복부 팽만감과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있으며, 단맛이 많이 나는 과일이기에 혈당 수치와 제충 증가에 주의를 기울어야 한다.
Excessive consumption of sapodilla may lead to digestive issues like bloating. It can cause an increase in blood sugar levels if consumed in large amounts. Overeating might result in weight gain due to its sugar content.
5-2. 사포딜라 잘 고르는 법 (How to choose)
단단하지만 만졌을 때 약간 부드러운 사포딜라를 선택하고 매끄럽고 갈색 껍질을 가져야 한다. 흠집이나 균열이 있는 사포딜라는 피하는 것이 좋다. (앞으로 과일 상인들이 주는 대로 받지 말고 내 눈으로 한번 더 확인해 보기)
Select sapodillas that are firm yet slightly soft to the touch. Look for fruits with a smooth, brown skin. Avoid sapodillas with blemishes or cracks. Choose fruits that feel heavy for their size, indicating ripeness. Ensure there are no signs of mold or decay.
6. 탐마린의 효능 (Benefits of Tamarind)
탐마린은 톡 쏘는 맛과 끈적한 과육으로 잘 알려진 열대 과일이다. 아프리카가 원산지이며, 특히 아시아와 라틴 아메리카 요리에서 전 세계적으로 널리 사용되고 있다. (필자는 태국 와서 처음 봤다) 탐마린은 독특한 맛을 가지고 있어 현지 태국요리에 소스, 음료 및 디저트에 자주 사용되고 있다. 껍질을 벗기고 안에 들어있는 씨 빼고 과육을 먹으면 되는데, 처음엔 한약방 맛 나다가 나중엔 열대과일 중 가장 단맛보다는 쓴맛이 나서 뭔가 먹고 싶은데 단건 안 당길 때 먹고 있다.
탐마린은 세포 손상을 방지하는 데 도움이 되는 높은 항산화로 유명하다. 소화를 돕고 장 건강을 촉진하는 식이섬유를 함유하고 있는데 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장 기능을 개선시킬 수 있다.
Tamarind is known for its high antioxidant content, which helps protect cells from damage. It contains dietary fiber, aiding in digestion and promoting gut health. The fruit is believed to support heart health by lowering cholesterol levels. Tamarind may help in managing blood sugar levels. It also has anti-inflammatory properties.
6-1. 과다 섭취 부작용 (Side Effects)
탐부리를 과다 섭취하면 소화 불편을 초래할 수 있고 대량 섭취 시 위산도가 증가할 수 있다. 쓴맛이 다소 강한 과일이라고는 했지만, 그래도 본연은 열대과일이니 과다 섭취하면 언제나 그렇듯, 혈당과 체중증가로 이어질 수 있다.
Consuming too much tamarind may lead to digestive discomfort. It can cause an increase in stomach acidity if eaten in large amounts. Overconsumption might result in weight gain due to its sugar content. Some individuals may experience allrgic reactions.
6-2. 탐마린 잘 고르는 법 (How to choose)
단단하고 매끄러운 갈색 껍질을 가진 탐부리를 선택하자. 보통 마늘망에 담아있는 탐부리가 많을 텐데, 그렇다면 최대한 정상적인 탐마린이 들어있는 상품을 고르는 것이 좋다. 껍질을 성인 힘으로 푹 눌렀을 때 그 부분이 깨지는 탐마린, 그리고 흔들었을 때 잘 마른 과육이 소리가 나는 탐마린이 좋다. 껍질이 갈라지거나 손상된 탐부리는 피하자.
Choose tamarinds that are firm and have a smooth, brown shell. Look for fruits with a sweet and tangy aroma. Avoid tamarinds with cracked or damaged shells. Select fruits that feel heavy for their size, indicating juiciness.
7. 잭프루츠의 효능 (Benefits of Jackfruit)
잭프루츠는 세계에서 가장 큰 나무 열매로, 독특한 단맛과 섬유질 식감으로 유명하다. 남아시아가 원산지이며, 현재는 많은 열대 지역에서 재배되고 있는 이 과일은 달콤한 요리와 짭짤한 요리에 모두 사용되며, 채식 요리에서 인기 있는 고기 대체품이다. (실제로 어떤 사람들은 먹을 때 과일 느낌보다는 고기 씹는 맛이 강하다고들 한다)
잭프루츠는 소화를 돕고 변비를 예방하는 식이섬유가 풍부하며 특히 면역 건강을 지원하는 비타민 C를 대량 함유하고 있다. 항산화 특성으로 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 또한 천연 당분으로 인해 에너지를 공급하는 좋은 원천이 된다.
Jackfruit is rich in dietary fiber, aiding in digestion and preventing constipation. It contains vitamin C, supporting immune health. The fruit is known for its antioxidant properties, helping to fight free radicals. Jackfruit may help in maintaining healthy skin. It also provides a good source of energy due to its natural sugars.
7-1. 과다 섭취 부작용 (Side Effects)
잭프루츠를 과다 섭취하면 복부 팽만감과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있으며 당뇨병을 가진 지병이 있는 사람에게는 고혈당으로 갈 수 있으니 조심하자. 또한, 잭프루츠는 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로, 약물을 복용 중인 경우에는 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋다.
Excessive consumption of jackfruit may lead to digestive issues like bloating. It can cause an increase in blood sugar levels if consumed in large amounts. Overeating might result in weight gain due to its sugar content.It may interact with certain medications, so consult a doctor if necessary.
7-2. 잭프루츠 잘 고르는 법 (How to choose)
단단하지만 만졌을 때 약간 부드러운 잭프루츠를 선택하고 짓무른 과일은 추후 냉장고에 넣고 먹지도 못할 가능성이 크니(한번 짓무른 잭후르츠는 빨리 상한다) 되도록이면 모양이 잘 자리 잡혀 있는 과일이 좋다.
Select jackfruits that are firm yet slightly soft to the touch. Look for fruits with a strong, sweet aroma. Avoid jackfruits with blemishes or dark spots.
8. 체리모야의 효능 (Benefits of Cherimoya)
체리모야는 종종 "커스터드 애플"로 불리며, 망고, 망고스틴에 이어 세계 3대 아름다운 과일로 불리고 있다. 크리미 한 질감과 달콤한 맛을 가진 열대 과일로 남아메리카 안데스 계곡이 원산지이며, 멕시코에서는 라임 주스 몇 방울을 첨가해 즐겨 먹기도 하고, 씨를 제거해 과실 샐러드나 셔벗, 아이스크림 등을 만들 때 넣어 먹기도 한다. 남아메리카 중 콜롬비아인들은 체리모야 과즙에 레몬 한 조각과 차가운 얼음물을 부어 음료를 만들어 먹기도 하는 우리에게는 생소하면서도 신기한 과일이다. 이 과일은 바나나, 파인애플, 딸기의 혼합 맛으로 묘사되고 있으며 과육은 하얀색으로 단맛이 주를 이룬다. 특히 바나나와 파인애플, 라임을 섞은 듯한 향기가 특징이다.
체리모야는 면역 체계를 강화하는 비타민 C가 풍부하다. 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있으며 이 과일은 소화를 돕는 섬유질 함량으로 유명하다. 또한, 뇌의 신경전달물질인 GABA(gamma-aminobutyric acid) 수치가 내려가지 않도록 도움을 주는 피리독신이 일일권장량의 17%에 달하고 엽산과 규리가 풍부하게 있어 노화방지에도 좋은 영향을 미친다.
Cherimoya is rich in vitamin C, which boosts the immune system. It contains antioxidants that help reduce inflammation. The fruit is known for its fiber content, aiding digestion. Cherimoya may help in maintaining healthy skin. It also supports heart health by lowering cholesterol levels.
8-1. 과다 섭취 부작용 (Side Effects)
체리모야를 과다 섭취하면 소화 불편을 초래할 수 있다. 특히나 체리모야를 먹을 때는 씨앗에 소량의 신경독소 성분이 함유되어 있어 마비를 일으킬 수 있으므로 주의해야 한다.
Overconsumption of cherimoya can lead to digestive discomfort. It is particularly important to be cautious when eating cherimoya, as the seeds contain small amounts of neurotoxins that can cause paralysis.
8-2. 체리모야 잘 고르는 법 (How to choose)
단단하지만 만졌을 때 약간 부드러운 체리모야를 선택하는 것이 좋다. 과일이 익어갈수록 껍질 색이 갈색을 띤 녹색으로 변하는데, 살짝 말랑말랑해졌을 때가 가장 먹기 좋으며, 반으로 잘라 포크나 숟가락으로 떠먹으면 된다.
It is best to choose cherimoyas that are firm yet slightly soft to the touch. As the fruit ripens, the skin color changes to a brownish- green, and it is most enjoyable to eat when it becomes slightly soft. You can cut it in half and scoop out the flesh with a fork or spoon.
9. 아떼모야의 효능 (Benefits of Atemoya)
아떼모야는 체리모야와 슈가 애플의 교배종으로, 크리미 한 질감과 달콤한 맛으로 유명한 과일이다. 보통 체리모야와 많이들 헷갈리지만 엄연하게 다른 품종이다. 주로 석가모니의 머리와 닮았다고 해서 석가모니 과일이라고도 불린다. 열대 지역에서 재배되며, 주로 차게 식혀서 껍질을 벗겨내고 디저트로 즐긴다.. 아떼모야는 파인애플과 바닐라의 조합으로 자주 묘사되는 독특한 맛으로 평가되고 있다.
아떼모야는 면역 건강을 지원하는 높은 비타민 C 함량으로 유명하다. 위암, 변비, 대장암, 당뇨에 좋고 이밖에도 불면증이나 감기예방과 같은 성분이 들어있다. 특히, AIDS 진행을 억제하는 성분이 발견되어서 유명한 과일이다.
Atemoya is well- known for its high vitamin C content, which supports immune health. It is beneficial for stomach cancer, constipation, colon cancer, and diabetes. Additionally, it contains components that help prevent insomnia and colds. Notably, it is famous for containing substances that have been found to inhibit the progression of AIDS.
9-1. 과다 섭취 부작용 (Side Effects)
아떼모야는 체리모야를 먹을 때처럼 씨앗에 소량의 신경독소 성분이 함유되어 있어 마비를 일으킬 수 있으므로 주의해야 한다. 이것 말고는 다른 부작용은 크게 신경을 안 써도 될 정도로 몸에 좋은 과일이다.
Like cherimoya, atemoya seeds contain small amounts of neurotoxins that can cause paralysis, so caution is advised when consuming them. Aside from this, there are no significant side effects to be concerned about, making it a generally healthy fruit..
9-2. 아떼모야 잘 고르는 법 (How to choose)
아무래도 슈가애플, 아떼모야, 체리모야와 다 같은 초록색이다 보니 처음 마트를 갔을 때, 색으로 구분하기는 힘들 것으로 판단이 된다. 따라서 만약 숙소에 들어가 바로 먹을 거라면 과일을 눌렀을 때 약간 들어가는 정도가 잘 익은 과일이다. 만약 상온에 좀 더 두고 나중에 먹기를 희망한다면, 약간 단단한 정도를 구매해 숙성해서 먹는다. 과일 자체가 당도가 높기에 과일의 꼭지 부분으로 작은 벌레가 들어가기도 하니 과일을 보았을 때 너무 물렀거나 너무 딱딱한 건 피하는 것이 좋다.
Since sugar apples, atemoyas, and cherimoyas all share a green color, it can be challenging to distinguish them by color alone when you first visit the market. If you plan to eat the fruit immediately upon returning to your accommodation, choose one that yields slightly to pressure, indicating it is ripe. If you wish to keep it at room temperature and eat it later, select a slightly firmer fruit to allow it to ripen over time. The fruit is naturally sweet, so small insects may enter through the stem area. Therefore, it's best to avoid fruits that are too soft or too hard.
10. 캄보지아의 효능 (Benefits of Cambodia)
캄보지아 과일은 종종 "가르시니아 캄보지아"로 불리며, 특히 체중 관리에서 잠재적인 건강상의 이점으로 잘 알려져 있다. 동남아시아가 원산지이며, 다이어터들이 먹는 식이 보충제로 사용되는데, 약이 아닌 과일로서 맛은 신맛이 대부분이며, 요리와 한약재에 자주 사용되고 있다.
캄보지아 과일은 세포 손상을 방지하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부하다고 알려져 있다. 비타민 C를 함유하여 면역 건강을 키울 수 있으며 소화를 돕는 섬유질 함량으로 유명하다. 식이조절로도 유명한 캄보지아인지라 혈당 수치를 조절하는 데에도 도움을 줄 수 있다.
Cambodia fruit is rich in antioxidants, which help protect cells from damage. It contains vitamin C, supporting immune health. The fruit is known for its fiber content, aiding digestion. Cambodia may help regulate blood sugar levels. It also promotes skin health due to its vitamin content.
10-1. 과다 섭취 부작용 (Side Effects)
보통은 캄보지아 과일 자체를 먹는다기 보다는 가르시니아 캄보디아 추출물을 먹고 난 후의 부작용으로 꼽을 수 있는데, 가장 흔한 부작용으로는 메스꺼움, 위장 불편, 두통이 있다.
It's unclear if garcinia is the actual cause of liver problems or if it's due to other factors. The most common side effects include nausea, stomach discomfort, and headache.
10-2. 캄보지아 잘 고르는 법 (How to choose)
가르시니아 캄보지아는 인도와 동남아시아가 원산지이며, 다른 열대과일처럼 시장에 직접 사서 껍질을 뜯어 과육을 먹거나 그렇다기보다는 이 과일의 과육과 껍질을 말리고 가공하여 아시아 국가에서 조미료와 식품 보존제로 사용되어 왔다.
Garcinia cambogia is native to India and Southeast Asia. The fruit pulp and rind have long been used in Asian countries as a condiment and food preservative.
새로운 것이 보고, 듣고, 맛보고, 뜯고
나의 유일한 취미입니다
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